男人也有更年期,4个症状找上门要当心

yanran19118 发表于 2020-10-2 11:28

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我们只知道女性有更年期,男性也有更年期吗?答案是肯定的,男性也是正常人,怎么会没有更年期,我们可以留心注意一下,当你身边的男性伙伴出现这4个症状时,你就应该让他引起重视了。
01.性功能减退
40岁之后的男性慢慢性功能都会有所下降,但是有些表现的就会特别明显,例如出现勃起障碍,阳痿早泄,没有性趣等,并且晚上勃起的次数越来越少,硬度也不强。

02.精神状态差
不管是上班还是在家,都感觉自己身体乏力,无精打采,注意力不集中,健忘,情绪容易出现烦躁不安的情况,很容易发火,并且晚上睡觉也出现失眠多梦,频繁夜醒,甚至会感觉自己有点抑郁了。
03.体能有所下降
比如自己之前可以双手拎2个大行李箱都没有感觉到多重,但是现在拎一个都有点气喘吁吁,身体很容易就疲劳发困,甚至时常会感觉自己很累,但是并没有干什么活。
04.疾病找上门
身体开始慢慢走向发福的状态,新陈代谢减慢,自己怎么减肥都减不下来,伴随着肥胖症,三高疾病的到来,甚至脸上开始长斑,皮肤慢慢暗沉,感觉皱纹增加,有明显的要衰老的迹象。
当这4个症状找上门时,我们男性就应该重视起来了,要做好预防更年期到来的工作,可以从以下几个方面去着手。
01.保持适当的性生活
性爱是我们生活的调节剂,没有什么可以丢人的,经常做可以促进我们血液的循环,让我们的皮肤更加的红润,建议一周3,4次最合适。
02.心情调节
每天早晨起床给自己一个微笑,保持一个积极乐观的心态,做不到的事情不要强求,顺其自然就好,当自己处于紧张,压力非常大时,适时的给自己减压,出去旅旅游,散散心,约上几个好友一起说说话,可以多参加一些有益于身体健康的户外活动,呼吸一下新鲜的空气。
03.健身运动
每天都坚持做一项自己喜欢的健身运动,可以是练瑜伽,打太极,晨跑等,每天可以坚持一个小时,长期坚持养成习惯,你会发现自己受益其中。
04.饮食调理
饮食调理这里我就给男性推荐一道壮阳汤,取枸杞15g,栗子18g,羊肉60g,首先把羊肉清洗干净,切成小块,用水先绰一下,然后把所有的食材全部倒入锅内,先大火烧开,然后小火慢炖至熟透,加入适量的盐调味即可食用。
作用:枸杞可以壮阳,板栗可以强肾,而羊肉在这个秋冬吃也最为滋补,是男性同胞这个时节吃的不错一道汤品。
以上的4点作为男性一定要重视起来,衷心祝愿每位男性身体都健健康康的。